Las Neuronas se reducen por el uso de la tecnología
Para mantener el cerebro joven, ejercítelo.
Varios estudios demostraron que se puede ampliar la capacidad de la memoria a través del entrenamiento. "También se sabe que la ejercitación y la estimulación cognitiva a través de ejercicios (ver Cómo...) pueden retrasar la aparición de trastornos de las funciones intelectuales en personas sin patologías que incidan en esas funciones", advirtió María Roca, neuropsicóloga del Centro de Estudios de la Memoria y la Conducta.
Cómo ejercitar y mantener la mente activa
PALABRA POR PALABRA. LOS CRUCIGRAMAS AYUDAN A AGILIZAR LAS NEURONAS.
"En la juventud, el cerebro se enfrenta a constantes situaciones de cambios y desafíos. Pero, con los años, nuestras actividades se tienden a restringir a situaciones conocidas y cómodas", comenta la neuropsicóloga María Roca , del Centro de Estudios de la Memoria y la Conducta del Instituto de Neurología Cognitiva.
Por eso el gran consejo es ejercitar la memoria y mantener la mente activa. Eso se puede lograr con ejercicios sencillos en cada momento del día:
Mire una película y explique luego la trama con sumo detalle a alguien que no la haya visto.
Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compárelas con las que le realicen en caja.
Cuando atienda el teléfono, intente reconocer al que llama antes de que se identifique. A la noche, escriba el nombre de las personas que lo llamaron.
Al ingresar a un cuarto o sala con mucha gente, trate de estimar rápidamente cuántas personas hay a su derecha y cuántas a su izquierda.
Durante la cena, en un restaurante o en casa de amigos, intente identificar los ingredientes de su plato. Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifíquelos con el mozo o con sus amigos.
A partir de los 50 años, controle periódicamente sus habilidades mentales: memoria, atención, planificación, con una evaluación sistemática y profesional.
Lleve un estilo de vida sana, sin abusar del alcohol o tabaco.
Realice actividad física periódicamente.
Evite situaciones de estrés emocional y mantenga una vida relajada: que le permita disfrutar de los momentos de ocio.
Mantenga, si es posible, una amplia gama de intereses y hobbies varios.
Empéñese en llevar una vida socialmente activa.
Intercambie comentarios y opiniones con personas de menor edad que usted.
Realice periódicamente ejercicios para mantener su mente activa (crucigramas, problemas de ingenio).
Por último, préstele atención a las señales que pueden indicar que algo estaría mal. "Las señales de alarma a las que hay que estar atentos y que difieren del envejecimiento normal, incluyen olvidos (en la totalidad de hechos o conversaciones) o bien parte importante de ellos", advierte la neuropsicóloga Roca. En los casos más graves, los pacientes no suelen darse cuenta de lo que les sucede o bien niegan o minimizan sus problemas de memoria. Mientras que su familiares las consideran significativas.
neurobiotica
Cerebros en acción
Desde Estados Unidos llega la Neuróbica, una nueva disciplina creada por el neurólogo Lawrence Katz, profesor de la Duke University, que propone tonificar el cerebro. Los ejercicios mantienen la mente despierta y los sentidos alertas. Con ustedes el "fitness de la mente".
Si te ha pasado alguna de las siguientes cosas, sabrás que tienes problemas neuronales por el uso de la tecnología:
1. Accidentalmente tecleas tu password en el microondas.
2. No has jugado solitario con cartas verdaderas en años.
3. Tienes una lista de 15 números telefónicos para ubicar a tu familia de sólo 3 miembros.
4. Le envías un e-mail al que se sienta junto a ti.
5. La razón que tienes para no estar en contacto con tu familia es por que ellos no tienen correo electrónico.
6. Te quedas atorado en el tráfico y usas tu celular para ver quién esta en tu casa.
7. Notas que cada comercial de la televisión tiene su página de Internet en la parte de abajo.
9. Salir sin celular, el cual no habías tenido los primeros 20 años, te hace entrar en pánico y regresas por él.
10. Te levantas en la mañana y te conectas antes de tomar tu café.
11. Ya no cuentas chistes… ahora les das REENVIAR.
12. Estas volteando a ver alrededor para que nadie te vea que estás sonriendo como bobo enfrente de tu pc.
13. Peor que eso, ya sabes perfectamente a quien le vas a enviar esta lista.
14. Estas tan embobado leyendo que no te fijaste que faltó el número 8 en esta lista (una neurona menos).
15. Y ahora te regresaste para ver efectivamente que no está el número 8 (dos neuronas menos).
16. Y ahora te estás riendo de ti mismo. ¿por qué será? (Tip: porque tienes 3 neuronas menos).
¿Como te fué en este test?
http://www.elperiodico.com/info/servicios/pasat/cas/tochos.htm
http://www.elperiodico.com/info/servicios/pasat/cas/laberint.htm
Publicado por Olga Lucía Martínez Bedoya en 08:18
